Como eu faço e tenho tido resultado.

Azeite na comida - ajuda muito ( extra virgem de preferencia) cuidado com colesterol
aveia ( aquela mais fininha de todas) uma pequena colher no feijão ( eu aboli os caroços dificultava muito minha digestão)- faço alternadamente
Agua - como fui atingida principalmente nessa região - sei bem do que vc está falando - Uso aquela garafinha de agua daquelaas que se usa para exercicios ( escolha uma bonita- nada que pareça coisa de doente )
Mantenha-se hidratado
Verduras funcionam muito bem para mim. A couve mineira (faz a limpa ) e é bom para outras coisas também
Outra coisa amigo sem fazer propaganda o Activa funciona muito bem, mas não sei sua tolerancia a lactose
A dica para fisio é ótima também
Também tem um detalhe não posso deixar passar um dia ... senão o sofrimento fica maior.
Abraços.

Excelente Maria! Tbm estou no Activia (sem propaganda). Obrigadão.

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